Sabia Menina

A nutricionista Andréa Santa Rosa Garcia diz que para conquistar esse objetivo é preciso saber o que comer: “Quando o objetivo é a perda de gordura localizada, é necessário investir em alimentos com diferentes propriedades. Aqueles ricos em aminoácidos essenciais e vitamina C evitam flacidez e perda de massa muscular, outros estimulam a queima de gordura, enquanto os antioxidantes previnem o envelhecimento precoce”.

Para o abdômen dos sonhos, são necessários incluir e sacar fora alguns alimentos no nosso dia-a-dia.

Anotem aí:

Inclua:

1) Chás diuréticos: verde, de cavalinha ou dente de leão. Todos irão diminuir o inchaço, já que favorecem a eliminação de toxinas do corpo através da urina, consequentemente levando ao emagrecimento. Recomenda-se: 04 xícaras por dia.

2) Aveia: a versão em flocos é fonte de fibras e promove a sensação de saciedade por mais tempo. Recomenda-se: 02 colheres de sopa.

3) Gengibre: é um alimento considerado termogênico, rico em gingerol, que acelera o metabolismo e favorece a queima de gorduras. Recomenda-se: um pedaço pequeno (três vezes ao dia) em chás, sucos e vitaminas.

Exclua: 

1) Alimentos refinados: arroz, açúcar e pão branco, pão francês, macarrão que não seja integral e açúcar branco. Sempre opte na versão integral a fim de lhe fornecer fibras.

2) Alimentos ricos em gorduras saturadas: sorvetes, biscoitos, bolos, manteiga, margarina, chocolate, entre outros.

3) Alimentos industrializados: salgadinhos de pacote, molhos prontos, biscoitos,...

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